liebe Mitglieder,
ich möchte euch hier eine Meditationsübung einstellen, die besonders für Anfänger des Meditierens bestens zum Einsteigen in diese Form der psychischen und körperlichen Entspannung geeignet ist.
Vielen Dank liebe Burgi, dass du uns diese Entspannung-Übung zur Verfügung gestellt hast 
s04.
MEDITATIONSÜBUNG
- Zünden Sie eine Kerze an und setzen Sie sich vor sie hin. Sitzen Sie aufrecht und entspannt auf einem Sessel.
- Blicken Sie 3 bis 5 Minuten konzentriert in die Flamme. Schauen Sie ruhig weiter in die Flamme, auch wenn Sie blinzeln oder die Augen tränen.
- Schließen Sie dann die Augen und stellen Sie sich vor, wie die Flamme zwischen Ihren Augen ihr Licht verströmt. Es
- Leiten Sie das Licht weiter über die Schultern zum Herzen und spüren Sie, wie es sich im ganzen Brustkorb verteilt. Atmen Sie allen Kummer und alle Sorgen aus und lassen Sie helles klares Licht einströmen.
- Das Licht fließt weiter in Bauchraum und Becken, wo sich alle Ängste und negativen Emotionen lösen und dem reinen Licht Platz machen.
- Führen Sie das Licht weiter zu Beinen und Füßen, lassen Sie es über den Rücken zurückströmen bis zur Schädeldecke.
- Nun ist Ihr ganzer Körper mit Licht erfüllt. Es reinigt alle Zellen und Gewebe, Gedanken und Gefühle und füllt Sie mit neuer Energie und Vitalität, betrachten Sie Ihren Körper voller Liebe und Wohlwollen.
- Sehen Sie wie das Licht in Ihnen Ihr Wohlfühlgewicht formt. Sie fühlen sich glücklich und zufrieden.
- Schicken Sie das Licht nun mit Ihrem Atem nach außen, es verbreitet sich weiter und spendet Ihrer Familie, Ihren Freunden ebenso viel Kraft wie Ihnen.
- Lassen Sie das Licht wieder kleiner werden und in Ihr Herz zurückfließen. Fühlen Sie diese Flamme als ständige Kraft, auf die Sie immer zurückgreifen können und von der Sie in jeder Hinsicht genährt werden.
- Öffnen Sie dann langsam die Augen und atmen tief durch.
